"Kulit Anda tampak cerah berseri-seri!" Kata pujian yang kita semua suka mendengarnya. Alasan kita menghargai pujian tersebut mungkin karena kulit kita secara literal mirip dengan citra kita dalamcermin yang menampakkan bagaimana kita merawat diri sendiri.
Apa yang terjadi dalam internal tubuh kita terefleksi pada kulit kita, jadi apabila kulit kita tampak cerah, itu berarti kita benar-benar merawat dan menutrisi diri kita!
Membersihkan kulit berawal dari dalam, dan berikut ini kita membahas 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat kulit sehat bersinar seperti yang kita dambakan.
1) Berkeringat
Berkeringat merupakan cara tubuh yang menakjubkan untuk melepaskan racun-racun yang ada dalam tubuh melalui kulit, untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersinar. Dengan membuka pori-pori dan menyingkirkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh, akan membuat kulit menjadi lembut dan halus. Tak peduli Andamelakukan beberapa jenis olahraga yang dapat membuat berkeringat (saran terbaik saya hot yoga) ataupun pergi ke sauna (steam room), kulit Anda akan sangat menyukainya.
2) Hidrasi
Ketika tubuh mengeluarkan banyak keringat, berarti Anda perlu melakukan hidrasi ekstra. Kulit sangat menyukai kelembaban, sehingga air minum penting untuk menghindari kekeringan. Sejauh berapa banyak minum air, pada dasarnya Anda ingin urin Anda menjadi cukup jelas sebagian besar waktu. Saya sarankan Anda membawa botol air minum sepanjang hari. Jika Anda berkeringat banyak, minum lebih banyak! Target saya selalu 3 liter sehari.
3) Singkirkan Gula dan Kopi
Gula dan kopi bisa membuat dehidrasi yang parah bagi kulit, yang dapat membuat Anda terlihat lelah dan kusam. Baik gula maupun kopi juga dapat menyebabkan kantung mata dan lingkaranhitam. Salah satu ahli gizi saya memberikan perumpamaan kantung mata seperti "wajah gula" cara Anda melihat wajah pada pagi hari setelah mengonsumsi banyak gula! Kurangi gula dan tukar kopi Anda dengan teh hijau, ia akan membuat kulit Anda segar.
4) Makan lemak
Ya, saya katakan makan lemak lebih banyak untuk kulit yang indah! Lemak sehat, bukanlah lemak proses seperti yang Anda temukan dalam gorengan atau produk makanan yang diproses. Saya membicarakan tentang nutrisi, lemak alami seperti dari buah alpukat, kelapa danzaitun. Lemak yang menyehatkan ini akan menjaga kulit Anda lentur, lembab dan bercahaya.
5) Konsumsi suplemen untuk rambut-kulit-kuku
Ada nutrisi tertentu yang dapat mendukung elastisitas kulit, menyediakan perlindungan sinar ultraviolet dan mendukung anti peradangan. Semuanya ini sangat penting ketika menginginkan memiliki kulit yang berseri-seri! Biasanya suplemen untuk rambut-kulit-kuku mengandung anti oksidan yang ampuh dan vitamin yang membantu meregenerasisel-sel kulit dan memberantas radikal bebas yang merusak kulit.
Menerapkan langkah-langkah ini untuk menutrisi tubuh Anda akan membawa perubahan yang besar pada kulit.
0 komentar:
Posting Komentar