Sahabat, tips kesehatan. Faktanya,
manusia modern sekarang ini selalu
mengabaikan tentang kesehatan tubuhnya
seperti terlalu sibuk kerja hingga harus
lembur, malas berolahraga dan yang lebih
parah lagi sering bergadang hingga larut
malam. Bergadang tiap malam tentu sangat
tidak dianjurkan oleh para pakar kesehatan.
Karena malam merupakan waktu terbaik untuk
mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda.
Tips kesehatan, berikut ini 7 kebiasaan sehat
yang dapat dilakukan sebelum berangkat
tidur :
1. Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda.
Butiran
debu lembut yang menempel di sprei tentu
tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan
sprei dan menghilangkan debu pada sprei
sebelum berangkat tidur tentu sangat
dianjurkan.
2. Minum Air Putih.
Rentang waktu yang relatif
lama untuk tidur malam mengakibatkan tubuh
tidak mendapatkan asupan cairan dalam
waktu yang lama. Oleh karena itulah, sangat
disarankan untuk minum air putih minimal 2
(dua) gelas sebelum berangkat tidur.
3. Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal.
Jika
anda berangkat tidur pada pukul 21.00
malam, maka sebaiknya menghentikan
berbagai aktivitas dan pekerjaan serta
merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih
awal atau pada pukul 20.30 malam.
4. Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi.
Hal ini
sangat penting, karena pagi hari sangat baik
untuk memulai hidup sehat seperti
berolahraga pagi serta mandi pagi serta
aktivitas yang menyehatkan lainnya.
5. Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda.
Dalam hal ini, ponsel atau mp3 player tentu
akan menganggu jam tidur malam anda.
Taruhlah di meja atau di tempat lainnya yang
tidak dapat dijangkau dari tempat tidur anda.
6. Hindari Makanan Dan Minuman Yang
Menganggu Tidur Malam.
Dalam hal ini,
makanlah makanan yang sehat secukupnya
dan terkontrol serta hindari minuman yang
mengandung kafein seperti kopi sebelum
berangkat tidur.
7. Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda.
Tidur malam dengan tidak menggunakan
lampu atau menggunakan lampu yang redup
sangat baik untuk kesehatan tubuh dan
membuat tidur malam anda lebih pulas dan
nyenyak.
0 komentar:
Posting Komentar